夏は抜け毛が多いと悩む人が増える傾向があるようです。特に女性が夏は抜け毛が多いと感じているようです。
夏場の抜け毛で悩んでいてなかなか解決できない人がいる一方で、
だんだんと髪の毛が抜ける本数が少なくなっていき、やがて髪の毛が本来の状態に戻り、安心している人もいます。
みごとに悩みを解決し、安心を得た人は、一体何をしたのでしょうか？どんな有効な対策をこうじたのでしょうか？
なぜ、夏の抜け毛が気になる人が増えるのか？
夏の季節に髪の毛が抜けることが多くなるというのは本当なのでしょうか？
そんなことはないという人もいますが、やはり夏になると、特に終わりごろになると抜け毛が増えると感じている人は多いようです。
では、なぜ夏に抜け毛が気になる人が増えるのでしょうか？
考えられる原因をあげてみましょう。
まずは、夏場の強力な紫外線が髪や頭皮に影響を与えているようです。
帽子をかぶったり、日傘をさしたりして、強力な紫外線から髪の毛や頭皮を守りましたか。
次に考えられる原因は、睡眠の質です。
夏は暑くて寝苦しい日が多くなります。厚くてなかなかよく眠れずに良質な睡眠をとることが難しくなります。
髪の毛がよく育つには、良質な睡眠をとることがだいじなポイントになるそうです。
夏の暑い夜、ぐっすりとよく眠れましたか。
次に考えられる原因は、栄養素の不足、または栄養素のバランスが崩れることです。
健康な髪の毛の状態を保つためには、十分な栄養素をとっている、または必要な栄養素のバランスがとれていることが大切なのだそうです。
特に良質のたんぱく質や酵素、ビタミン、ミネラルといった栄養素をバランスよくとることが重要なのだそうです。
夏は暑いので、ついつい冷たい食べ物をとることが多くなったり簡単にすませてしまいがちです。
これでは髪の毛を健康に保つための栄養素が不足してしまってもおかしくありません。
バランスのとれた栄養素を摂りましたか。
夏の抜け毛にこんな救済策はいかが？
では、夏の抜け毛にはどんな対策をとったらよいのでしょうか？
まずは、一般的によくいわれている対策をあげてみましょう。
- 頭に紫外線を直接浴びないように帽子や日傘などで頭を守る
- 髪の毛、頭皮をシャンプーなどによって清潔に保つ
- 早寝早起きを心がける
- 栄養素バランスのとれた食事を心がける
などなど
このような対策をこうじることもよろしいかと思いますが、ここでは、本当に結果がでている救済策をいくつか紹介します。
その１：やっぱり栄養のバランス
髪の毛を健康的に維持していくためには、やはり栄養素が必要になります。
では、どのような栄養素が必要になるのでしょうか。
まず、髪の毛の材料であるたんぱく質が必要になります。もう少し詳しくいうと、良質なアミノ酸が必要になります。
それから、その材料を合成するために、酵素という物質が必要になります。
また、その酵素をはたらかせるためには、ビタミンとミネラルが必要になります。
ミネラルのなかでも、髪の毛が成長していくためには、亜鉛という物質がなくてはなりません。
それから、血液循環をよくするはたらきがあるといわれているビタミンＥもとりたいですね。
それから、セレンという物質は抜け毛を防ぐ効果が期待できるといわれています。
他には、ビタミンＢ群、パントテン酸、ビオチンなども摂っておきたいですね。
では、具体的にどんな食べ物をとればよいのでしょうか。
おすすめは、豆類、海藻類、魚類、胚芽米、全粒粉などです。
その２：やっぱり頭皮マッサージ
健康的な髪の毛の状態をつくるには、血液環境が良いことが重要といわれています。
血液環境を良い状態にするには、やはり頭皮マッサージが有効なのではないかと実感しています。
頭皮マッサージは抜け毛防止や育毛に一切関係ないという人もいますが、私の経験からはやはり関係があるのではないかと実感しています。
では、私がおすすめする頭皮マッサージのやり方を紹介します。
このやり方は、昔テレビで育毛の専門家がすすめていたやり方です。私はそれから何年もその方法を続けています。
やり方は簡単です。
シャンプーするとき、手の五指を頭皮にあてて、頭皮を動かすというやり方です。
このおかげか、私の頭皮はよく動くようになりました。
簡単ではありますが、抜け毛の悩みが少しでも解決に近づくよう、対策を２つ紹介しました。
ちなみに、私の父は全体的にハゲていますし、祖父も同じようにハゲていました。
個人差はあるでしょうけど、私はほぼ毎日このような食材を食べているし、ほぼ毎日頭皮マッサージをしているためか、年齢のわりに同世代と比較して髪の毛はフサフサです。
抜け毛を気にしたことがありません。
抜け毛対策として多くの人がさまざまな方法を紹介しています。
その中には、自分に合う方法、自分には合っていない方法があるでしょう。
ここで紹介した方法が、あなたに合って、少しでも悩みが解決する方向にすすんだらうれしいです。
最後までごらんになっていただきましてありがとうございました。
