糖質制限ダイエットで痩せることに成功しても、リバウンドしてしまうのでしょうか？
リバウンドの他にも、健康被害や弊害などがあらわれてしまうのでしょうか？
実は、私は糖質制限ダイエットを実践したことがあります。
今回は、私の実体験からわかったことや知り合いの事例からわかった注意点などについてお伝えします。
糖質制限ダイエットしてリバウンドなし、だけど・・・
まずは、私の知り合いが糖質制限ダイエットを行った事例からお伝えします。
私の知り合いが糖質制限（炭水化物制限）ダイエットを実際に行いました。
その結果は・・・
確かに痩せました。でも、私の印象としては、痩せたとうよりも、やつれたという印象でした。
さらに問題がおこりました。
それは、健康被害です。さまざまな体の不調があらわれてしまいました。
まず、見た目でわかるのは、肌の色が悪くなったことです。
黄色っぽいというか、土の色っぽいというか、暗い感じというか、そのような色に皮膚の色が変わってしまいました。肌荒れもあったと思います。
次に目立つ不調は、抜け毛です。洗髪しているときや朝起きたときなど、髪の毛が抜けるようになってしまいました。
それから、生理もおかしくなったと言っていました。
さらに、心的、精神的な不調もあらわれてしまったようでした。
なお、私の知り合いは、その後、ダイエットをやめて糖質も炭水化物も他にもいろいろと食べることを再開したところ、
だんだんと元の健康な状態に回復していきました。
ちゃんと糖質制限の専門家の指導を受けながら、正しいダイエットを実践していればこうはならなかったのかもしれません。
糖質制限ダイエット、私の実体験、リバウンドはどうか
次に、私の実体験をお伝えします。
私の場合は、糖質制限ダイエットといっても、実はゆるい感じの糖質制限でした。
甘いもの、ごはん、麺類、パンなどを、一定期間なるべく食べませんでした。
サプリメントは摂取していなかったと思います。
結果は・・・
痩せることに成功しました。体重は減りましたし、体脂肪率もかなり減りました。
それと、見た目が変わりました。顔・顎のラインがシャープになり、お腹がだいぶへこんで、ウエストが十何センチ細くなりました。
私の場合は、知り合いのような健康被害は特にあらわれませんでした。
知り合いは自分に厳しくストイックにダイエットを実践していましたが、
私の場合は自分にあまく、ゆるくダイエットを実践したので、逆にそれが不調をおこさずに済んだのかもしれません。
その後数年経っていますが、リバウンドしていません。
糖質制限ダイエット、なぜリバウンドしていないのか
現在は、もう糖質制限・炭水化物制限をやめて、ごはん、パン、麺類、甘いものなどを食べています。
でも、リバウンドしていません。
なぜ、リバウンドしていないのかと自分で振り返ってみると、
筋トレをがんばったことと、姿勢に気をつけるようになったことと、生活習慣を変えたことが効果的だったのかなと思います。
筋トレして筋肉の量が増えれば、基礎代謝が高まり太りにくい体質になると聞いたので、これを実践しました。
ジムに通って器具を使ってトレーニングしたわけではなく、自宅でゆっくり行う筋トレ（スロートレーニング）を実践しました。
そして、良い姿勢をとることを習慣にすれば、これも基礎代謝が高まるということを聞いたので、実際に行いました。
下腹をへこませるように、骨盤をたてて、腰を伸ばすようにして、肩甲骨を背骨に寄せるようにする姿勢です。
さらに、このような姿勢をとりながら、深呼吸をすることも習慣になりました。これも効果的かなと思います。
それから、生活習慣の変化としては、夜更かしをやめ、朝早起きすることを習慣化しました。
また、家近くの用事は、車を使うのではなく、なるべく歩いたり、エレベーター・エスカレーターではなく、階段を使ったり、
その他にも体を動かすことを多く意識するようにしました。
以上、今回は、糖質制限ダイエットについて私の実体験などをお伝えしました。
最後までごらんになっていただき、ありがとうございました。
