ダイエットがうまくいかないと悩んでいますか？
ダイエットに関する商品、グッズ、サプリ、食べ物、サービスなどが、次から次へとでてきます。
新しいダイエット法にとびつきます。結果はうまくいきませんでした。
次の新しいこのダイエット法ならうまくいくかもと思い、それにもとびつきます。
でも、やっぱり結果はうまくいきません。
なぜ、ダイエットがうまくいかないのか、その理由を知りたいですか？
また、どうやったらダイエットがうまくいくのか、その方法を知りたいですか？
今回は、ダイエットがうまくいくようサポートしてきた経験から、考えられる原因や理由とダイエットがうまくいく方法などをお伝えします。
ダイエットがうまくいかないとイライラしてしまう
なかなか思うように体重が減っていかない。
体についてしまった余計な贅肉が落ちていかない。
いったんは痩せたけど、リバウンドしてしまった。
痩せたけど、体が不健康になってしまった。
絶対痩せる！といっていたダイエットサプリメントを摂取したのに・・・
絶対痩せる！といっていたダイエット法を実践したのに・・・
ダイエットがうまくいかないと、だんだんイライラしてきます。
そのイライラがさらにダイエットをうまくいかない方向にすすめてしまいます。
なぜ、ダイエットがうまくいかないのでしょうか？
ダイエットがうまくいかない理由
なぜ、ダイエットがうまくいかないのでしょうか？
その原因・理由はいろいろとあると思いますが、その一つに基礎代謝の問題があるといわれています。
基礎代謝とは、簡単にいうと私たちが生きるための活動に必要なエネルギー量です。
この基礎代謝のおかげで、呼吸ができたり、体温を調節できたり、内臓が動いたりしています。
ところで、必死にダイエットをやっていないのに、ぜんぜん太らない人がいますよね。
なぜ、このような人たちは太らないのでしょうか？
その理由のひとつに、基礎代謝が高いことがあげられます。
つまり、基礎代謝が高いと太りにくく痩せやすいのです。
私たちは生きて社会生活をします。そのために食べ物などからエネルギー（カロリー）を摂取したり蓄えたりします。
一方で、そのエネルギー（カロリー）を消費して活動を行います。
エネルギーを消費する活動には、いくつかの種類があります。
先ほどの基礎代謝をはじめ、他に体を動かすこと、食べものなどを噛むことなどがあります。
実は、これらの全ての消費活動のなかで、基礎代謝が占める割合が大きいのです。約７０％といわれています。
ということは、この基礎代謝が最大限に行われれば、食べても運動しなくても、自動的にダイエットがうまくいくのです。
逆にいうと、ダイエットがうまくいかない人は、この基礎代謝の活動があまりうまく行われていない可能性が大きいのです。
ダイエットがうまくいかない根本的な原因
ダイエットがうまくいかない原因のひとつに基礎代謝の問題をあるということをあげました。
他にダイエットがうまくいかない原因はないのでしょうか？
私はもっと根本的な原因があると考えています。
私が考えるダイエットがうまくいかない根本的な原因は、
本気で決心していないから
だと思います。
本気で決心していないから、ダイエットがうまくいかないと自分以外の他のせいにします。
このダイエット商品のせいだ、あのダイエット法のせいだ、あいつのせいだ、周りの環境のせいだと。
本気で決心していないから、いいわけをします。
他にやらなければならないことがあったから、周りの環境が変わったから、他にもいろいろとできなかった理由をあげて自分を正当化します。
本気で決心した人は、他のせいにせず、自分にいいわけをせずに、結果がどうであろうと自分で責任をとる覚悟で行動をし続けます。
その結果、ダイエットがうまくいきます。
ダイエットがうまくいく方法
では、ダイエットがうまくいくにはどうしたら良いのでしょうか？
いろいろと成功する方法があるかと思いますが、ここではセラピストである私がおすすめする方法をお伝えします。
１つ目は、基礎代謝を高める行動を習慣化することです。
基礎代謝を高めるための対策もいろいろとあります。
ここでは、その中でも比較的簡単にできて効果が高い方法を紹介します。
まずは、良い姿勢をとることを意識することです。
私がすすめる良い姿勢とは、下腹を少しへこませて、腰の筋肉を伸ばすようにします。それから、肩甲骨を背骨側に寄せるようにします。
このようなポイントを意識した姿勢をとることを習慣にします。
それから、呼吸をみなおすことです。
多くの人は呼吸が浅くて速いです。これをみなおします。
私がすすめる呼吸法とは、空気を吸うとき下腹を少しへこませて、できれば肛門も締めます。
そして、吸った空気を下腹の奥の方に押し下げるようなイメージしながら、ゆっくりと深く息を吸います。
次に空気を吐くときは、全身の毛穴から下腹に押し込んだ空気がでていくようなイメージで、ゆっくりと深く息を吐きます。
このようなポイントを意識した呼吸をすることを習慣にします。
２つ目は、本気の決心をすることです。
本気の決心とは、「よし今度こそはなにがなんでも絶対に成功するぞ！！」と頭で強く思うことではありません。
あまり頭で強く思わないで、体を使ってただ行動すること、実践することです。
やる気がないときも、気分が乗らないときも、体を使ってただ行動すること、実践することです。
また、結果がどうなろうと、自分自身で責任をとる覚悟をすることです。
これが、本気で決心することだと考えます。
今回は、ダイエットがうまくいかない理由や原因、および役立つ対策などについてお伝えしました。
最後までごらんになっていただき、ありがとうございました。
