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のどが痛いのは辛いですよね。

今までのように食べれないし、飲めないし、喉が痛すぎて唾を飲み込むのも痛いこともありますね。

そうはいっても、お腹は減るし喉も渇きます。

近くにあるコンビニで、のどに良い食べ物や飲み物を緊急で調達したいと思っているかもしれません。

では、コンビニで売っているものの中で、どのような食べ物や飲み物が比較的のどに良いのでしょうか？

のどが痛いときに良い食べ物や飲み物（コンビニで買えるもの）

さっそく、コンビニで調達できそうな喉に良いおすすめの食べ物や飲み物をあげてみます。


はちみつ関連食品

はちみつ、もしくはハチミツを加工した食品です。
店舗によっては、ハチミツそのものが売られていますね。

なかったときは、はちみつの飴やキャンディーなどでもいいかもしれません。


納豆関連食品

多くのコンビニで納豆は販売されているようです。

納豆そのものが無かったときは、他に納豆巻きという商品でもいいかもしれません。


生姜（しょうが）関連食品

生姜、もしくは生姜を加工した食品です。

コンビニでは生姜そのものはあまり販売されていないかもしれません。なので、生姜のチューブやしょうがが入ったスープなどで代用してもいいと思います。


大根だいこん関連食品

大根、もしくは大根を加工した食品です。

コンビニでは大根そのものはあまり売られていないかもしれません。なので、おでんや大根サラダなどで代用できるかなと思います。


梨、花梨（かりん）関連食品

コンビニでは梨やカリンそのものはあまり販売されていないかもしれません。なので、カリンの成分が入った飴やキャンディー、もしくはカットフルーツに梨が入っている場合もありますね。


緑茶、紅茶

喉が痛すぎて固形の食べ物は食べられないかもしれません。そんなときはせめて飲み物を口にしたいですよね。

のどに優しい緑茶や紅茶をおすすめします。


スポーツ飲料

あと、失われがちなミネラルなどの栄養素をはやく補うには、やはりスポーツ飲料がすぐれていると思います。

喉が痛いときにいい食べ物や飲み物（スーパーで買えるもの）

スーパーや他のお店に行けるなら、次のような食べ物や飲み物が喉に優しいのでオススメです。


亜麻仁油

不飽和脂肪酸のオメガ３脂肪酸という成分が喉を回復するのに効果が期待できるようです。

亜麻仁油には、このオメガ３脂肪酸が多く含まれています。


背の青い魚

不飽和脂肪酸のオメガ３脂肪酸という成分が喉を回復するのに効果が期待できるようです。

さけ、さんま、いわし、さばなどの背の青い魚にも、このオメガ３脂肪酸が多く含まれています。


緑黄色野菜

のどの回復には、ビタミンＡ，ビタミンＢ群、ビタミンＣなどの栄養素が必要になってくるそうです。

緑黄色野菜には、これらの栄養素が多く含まれています。


オクラ、なめこ、れんこんなど

オクラ、なめこ、れんこんなどのネバネバした食材には、ムチンという成分が含まれていて、このムチンという成分がのどの保護にいいとされています。


黒豆

昔から、黒豆はのどに良いとされています。特に黒豆の煮汁が喉の回復に効果が期待できるようです。

なぜ、これらの食べ物や飲み物をすすめるのか？

では、なぜ、前述した食べ物や飲み物をすすめるのかというと・・・

これらの食品には次のような効果が期待できる成分や栄養素が豊富に含まれているからです。


  • 炎症を抑える
  • 殺菌する、菌の増殖を抑える
  • 粘膜を保護する



のどが痛いときは、炎症がおこっている可能性が高いです。

また、体に害を及ぼす菌に感染した可能性も高いです。

それから、のどの粘膜が傷ついていることも考えられます。



喉が痛くてなんとかしたいときは、このような抗炎症、殺菌、粘膜保護などのはたらきを持つ食べ物や飲み物を摂取することで、はやめの回復が期待できるのです。

のどに痛みがあるとき避けたほうがいい食べ物

ちなみに、のどが痛いときに控えたほうがよい食べ物や飲み物もあげておきます。

  • 炭酸飲料
  • コーヒー
  • アイスクリーム
  • チョコレート
  • 柑橘類

はやく治したいときはやっぱり現代医療による治療

唾も飲み込めないほど、のどに激痛が走る場合は、一刻も早くなんとかしたいものです。

そういう場合は、やはりすぐに病院に行って、薬を処方してもうなど適切な治療をしてもらうことが大切です。



以前、私も喉がものすごく痛くなり、おまけに腫れてしまったことがあります。

食べ物や飲み物などから栄養素を摂って休んでいれば自然治癒力で治るだろうと思っていましたが、痛みはひどくなっていきました。

そこで病院で検査してもらったところ、何かの菌に感染したのだろう、おそらく溶連菌。との診断を受け、抗生物質を処方してもらいました。

もらった抗生物質を服用したところ、すぐに治ってしまいました。

病院や薬を嫌っていた私ですが、このときからやっぱり現代医療はなくてはならないと思い直しました。



以上、今回はのどが痛いときによい食べ物や飲み物、特にコンビニで買えるものについてお伝えしました。

最後までごらんになっていただき、ありがとうございました。

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