玉ねぎ納豆を食べることを習慣にしている人がいます。
玉ねぎも納豆も健康維持、健康増進、病気予防に効果が期待できる食べ物です。
では、具体的にどのような効果や効能が期待できるのでしょうか？
玉ねぎ納豆にはどんな効果が期待できる？
血液の状態を健康に保つ
タマネギと納豆は、両方とも血液の健康によいとされている食べ物です。
特に玉ねぎには血栓（血管内にできる血の塊）をできにくくするはたらきがあるといわれています。
タマネギに含まれる硫化化合物という物質は、血小板が異常に集まってかたまってしまうのを防ぐ作用があるとされています。
このため、いわゆる血液サラサラという状態が期待できるといわれています。
血液がドロドロな状態が続くと、いつか動脈硬化になり、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まってしまいます。
玉ねぎ納豆を食べることを習慣にしていくと、これを防ぐことが大いに期待できるでしょう。
腸内環境を健康に保つ
納豆とたまねぎには、腸内環境を健康に保つとされている成分が豊富に含まれています。
納豆に含まれている納豆菌は、生きたまま腸にたどり着きやすく、
腸内に存在する善玉菌の働きを助けてくれます。
一方、たまねぎにはオリゴ糖という物質が含まれています。
このオリゴ糖も腸内環境の健康によいとされている物質です。
それから、納豆も玉ねぎも食物繊維も含まれています。
この食物繊維のはたらきによって、便秘になりにくくする、もしくは便秘の解消に役立つことが期待できます。
体の抵抗力、免疫力を高める
納豆に含まれているサポニンやイソフラボンという物質が免疫力や病気の抵抗力を高めてくれるはたらきがあるといわれています。
たまねぎに含まれている硫化アリルという物質は、解毒酵素のはたらきを活性化する作用があるとされています。
これによって、抵抗力が高まり病気になりにくい体になることが期待できます。
体が温まる、体温が高くなる
たまねぎに含まれる硫化アリルという成分は、体温を上昇させるはたらきがあるとされています。
たまねぎを食べると汗がでてくるようになり、体温が上がったような体感がありますね。
肌を健康な状態にする
納豆に含まれるサポニンという物質には、皮膚細胞が傷つくことをおさえて、皮膚細胞の再生を促進するはたらきがあるとされています。
また、タマネギに含まれる硫化アリルは、デトックス（解毒）作用や整腸作用が期待できます。
これらの作用によって、肌を健康な状態にする効果が期待できます。
その他
その他にも、若さを保つ、アンチエイジングの効果も期待できますし、
体が元気になる、活力がわいてくるという効果・効能も期待できます。
玉ねぎ納豆の効果をさらに増すには、ポン酢はどう？
たまねぎと酢、納豆と酢の組み合わせによる食べ物は、いろいろと健康によいとされています。
たまねぎ、納豆、酢とそれぞれが血液、血管、血圧、血糖、美肌、免疫力などの効果が期待される食材です。
ところで、それらが組み合わさったとき、逆に効果が下がる、もしくは体にとって良くない結果をもたらす可能性はないのでしょうか？
ほとんどないようです。
中には、納豆に酢をまぜて食べると納豆のたんぱく質が固まるおそれがあり、胃腸での消化がわるくなるということを指摘する人もいます。
それよりも、メリットのほうが多いと考えられています。
さて、酢の変わりにポン酢はどうでしょうか？
ポン酢にも酢の成分が含まれおり、十分にその健康効果は期待できるということです。
玉ねぎ納豆はダイエットに効くか？効能は？
ところで、玉ねぎ納豆はダイエットに効くのでしょうか？
玉ねぎや納豆には、ダイエットに役立つ効能や効果が期待できる成分が豊富に含まれています。
コレステロール、中性脂肪など脂肪の吸収を抑えてくれるはたらき
新陳代謝を促進してくれるはたらき
脂肪が燃焼しやすいように助けてくれるはたらき
腸の環境を整えてくれるはたらき
これらのすぐれたはたらきがあるので、ダイエットにも役立ちます。
ただし、玉ねぎ納豆だけで本当に痩せられるかというと難しいところもあるでしょう。
毎日、玉ねぎ納豆を食べてるけど、その一方でお菓子やスイーツやジャンクフードをたくさん食べていれば痩せることは難しいでしょう。
玉ねぎ納豆をよく食べてるけど、まったく体を動かさないとなるとこれも難しいでしょう。
それから、たまねぎなっとうばかりを食べていると、栄養のバランスが崩れて、やせるけど他に体の不調があらわれてきてしまいます。
やはり、ダイエットを成功させるには、摂取する栄養素の質、栄養素のバランス、姿勢や運動による脂肪の燃焼、筋トレなどによる基礎代謝の維持、向上などが大切だと考えます。
さいごに
私はだいぶ昔から、ほぼ毎日、納豆に酢を入れてごはんにかけて食べる習慣があります。
それが効いているのか正確にはわかりませんが、長い間健康を維持しています。
体脂肪率も標準より少し低い値で、肥満にもなったことがありません。
今回この記事を書いたことをきっかけにして、これから玉ねぎも入れてみようと思いました。
以上、今回は玉ねぎ納豆の効果や効能などについてお伝えしました。
最後までごらんになっていただき、ありがとうございます。
