腰痛を即効で治すストレッチを探していますか？
インターネット上には腰痛を即効で治すストレッチがいくつか紹介されています。
代表的な方法として、大腰筋をストレッチすることが即効性があるといわれています。
この方法もいいですが、他に即効性が期待できる治し方はないのでしょうか？
以下にいくつかあげてみます。
腰痛を即効で緩和するストレッチとは？
腰痛を即効で軽減または緩和させるのに良いストレッチとして、大腰筋をストレッチする方法がよく紹介されています。
大腰筋とは、腰の骨から大腿骨にわたって着いている筋肉です。
直接触れることは難しいため、他の部位を操作して大腰筋をストレッチすることがすすめられています。
インターネット上では、足首からアプローチする方法が多く紹介されています。
腰痛、特にぎっくり腰を即効で軽減または緩和させるのに有効とされています。
このストレッチは即効性が期待できると思います。
しかし、腰痛の原因はさまざまで他に影響を及ぼしている筋肉や体の部位も考えられますので、効果が期待できる別の方法もあります。
では、他にどのような方法があるのでしょうか？
腰痛を治すのに、ツボや鍼治療は即効性がある？
ところで、腰痛を治すためには、まず整形外科に行って検査することをおすすめします。
なぜなら、その腰痛が重篤な内臓の病気や骨の病気の可能性もあるからです。
単なる腰痛だからといって素人判断で軽くとらえないほうがいいです。
でも、確率的にはそのような病気は少なく、長い時間待たされて、シップ薬や痛み止めの注射、その他牽引や電気をかけられるなどの対応をされることが多いのが現状のようです。
そのような対処をとっても、なかなか腰痛が即効でよくなるということは少ないようです。
では、どうしたら良いのでしょうか？
ツボを押すことはどうでしょうか？
よく雑誌や本などでこのツボを押せば腰痛が楽になるなどと掲載されていますが、
果たして本当に腰痛が楽になるのでしょうか。
私が専門家から聞いた話では、本来のツボというものはミクロなもので、人の指などでは適切な刺激を与えることはできないそうです。
また、人によってツボの位置が違うし、同じ人間でも体調などによってその位置が違ってくるので、
本当に効くツボを刺激することは素人にはできないそうです。
では、鍼治療はどうでしょうか。
本当のツボの位置を的確にとらえることができる鍼灸師に治療してもらえば、即効で腰痛が消えます。
ただし、このような本物の鍼灸師はなかなかいません。
では、どうしたら即効で腰痛が楽になるのでしょうか？
現役セラピストおすすめの即効性が期待できる腰痛対策とは
現役セラピストとして私がおすすめする方法は、影響している筋肉や筋膜をストレッチするという方法です。
腰が痛いからといって腰が悪いとは限りません。他の部位が影響を及ぼしていることがあります。
というか、他の部位が腰に影響を及ぼしているほうが多いです。
では、次にストレッチすることで腰痛が比較的即効で楽になる関連部位をあげてみます。
- お腹
- お尻
- 太もも（特に内側）
- 膝裏
- アキレス腱のあたり
- 足裏
- 肩甲骨と背骨の間
- 腕の付け根後ろ側
- 首
これらの部位のどこかが不自然に硬く緊張してるので、ストレッチなどによってその緊張をとり、本来の柔らかい状態に戻してあげると、
腰痛が数分で楽になることが多いです。
なお、ここで紹介した方法は比較的軽い腰痛に対して効果が期待できる方法です。
腰の骨や椎間板の病気からくる腰痛に対してはあまり効果が期待できません。
そのような場合は、やはり整形外科で行われる手術が必要な場合もありますので、適切な対応が必要です。
以上、今回は腰痛を即効で軽減するストレッチなどについてお伝えしました。
最後までごらんになっていただきありがとうございました。
